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北體世界武術冠軍帶你練習八段錦 [復制鏈接]

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      12:16簡介世界武術冠軍、北京體育大學劉曉蕾副教授教大家練習八段錦,幫助大家足不出戶鍛煉身體。
      
      八段錦是我國古代的導引術,由8個動作組成,因其健身效果顯著,易行安全,故千余年來在民間廣為流傳,是中華傳統養生文化中的瑰寶。
      
      整套功法質樸端莊,動靜相兼,舒展柔和,不受場地、時間、環境的限制,隨時所地可自行練習。其有增進體質健康,強化臟腑功能,提升心理健康,防治慢性疾病,延緩機體衰老的健身效果。
      
      練習時,需注意循序漸進,無論是在運動負荷還是動作難度上,都要遵循由簡到繁,從易到難,從少到多的原則。視頻展示的是標準動作,大家習練時要因人而異,量力而為,達到動諸關節,暢通氣血,加強機體新陳代謝,增強免疫力的效果。
      
      
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